Bieganie - jedna z najbardziej rozpoznawanych form aktywności fizycznej. Najlepiej, kiedy nie ma przeszkód by je trenować na wolnym powietrzu. Obok profity dla sylwetki, dotleniany jest wtedy cały organizm, dużo lepiej działają nie jedynie mięśnie, lecz również umysł. Do biegania nie opłaciłoby się profesjonalnych maszyn - wystarczy wygodny strój, dobrze wyselekcjonowane buciczki, czasem także licznik do pomiaru przebiegniętego dystansu oraz określenia prędkości.
Czasami potrzebne jest ponadto narzędzie do wysłuchania muzyki. Wtenczas, z słuchawkami w uszach, mamy szansę biegać na dalekie dystanse, słuchając ukochanych utworów. Bez biegania sporo ludzi nie jest w stanie wyobrazić sobie dnia. Biegają przed pójściem do własnej pracy, po powróceniu, przed snem oraz natychmiast po przebudzeniu. Bieganie staje się nie jedynie aktywnością fizyczną, co całym stylem życia.
Osoby biegające zazwyczaj dbają ponadto o stosowną dietę. Unikają ciężkostrawnych potraw, które mogłyby obciążać tych przed chwilą wspomnianych żołądek i rozleniwiać. Prócz biegania, zazwyczaj stosują przeróżne treningi rozciągające, dzięki którym tych przed chwilą wspomnianych ciało nie męczy się w ten sposób szybko, a mięśni nie dopadają zakwasy.
W Polsce nie za każdym razem możemy nieograniczenie biegać. Brakuje tras do biegania, dokładnie tak samo do tras rowerowych. W najlepszej sytuacji są ludzie, którzy mieszkają blisko lasów czy też choć parków, w gorszej osoby, które mieszkają w gęsto zabudowanych aglomeracjach. Wtenczas przyjemność z biegania jest wiele mniejsza, bo zamiast świeżego powietrza, wdycha się spaliny.
Nieobecność pola do biegania to nie jedyny problem. Na przeszkodzie staje najczęściej aura, jaka jest w stanie być naprawdę kapryśna. Zimy zazwyczaj są niewiarygodnie mroźne i śnieżne, co zniechęca do biegania.
Miłośnicy biegów sprawnie znaleźli z kolei alternatywę - wytwórcy maszyn sportowych zadbali bowiem o produkcję bieżni stanowiących wyposażenie siłowni. Bieżnie gwarantują fitness bez względu od pogody. Biegać mamy sposobność w domu lub na siłowni - wystarczy jedynie kupić sprzęt.
Typowe bieżnie nie są za szalenie drogie. Są warte przeważnie paręset PLN, nie trudnią się także sporo pola. Gdy jednakże chcemy zatroszczyć się o fachowe urządzenie, należy liczyć się z większymi wydatkami.
W nowatroskich bieżniach zamontowane są monitory LCD, jakie ułatwiają kontrolowanie wyznaczonych parametrów. Oprócz takich, jakie dotyczą działania organizmu, jak na przykład pomiar tętna, można także mierzyć przebyty dystans, okres treningu, ilość spalonych kalorii czy też prędkość, z jaką biegliśmy.
Obok tego jest również oprócz tego możliwość wybierania sposobu treningowego - od biegania w jednostajnym tempie, bez żadnych dodatkowych zapór, po intensywny sprint, albo bieganie z przeszkodami. Szczególnie to kolejne budzi przychylność, bowiem pozwala na ustawienie takiegoż sposobu treningowego, w jakim imituje się bieganie po piasku albo zboczu góry.
Takim sposobem możemy weryfikować trudności, na które napotkają mięśnie nóg w trakcie biegania. Im większych rozmiarów obciążenie, tym trening bardziej intensywny i szybciej wzmocnione zostaną mięśnie łydek.
Nie istotnie każdy człowiek natomiast oczekuje od wysiłku, że wyrzeźbi mięśnie. Szczególnie paniom właściwie nie jest zależna na tym, żeby rozpoznawalne były mięśnie. Niewiastom jest zależna na utrzymaniu niezłej formy oraz szczupłej sylwetki, a to zapewni umiarkowanie trudny trening.
Mężczyźni natomiast uwielbiają na siłowni wyciskać siódme poty, przeto korzystając z wyposażenia siłowni, na krągło wybiorą to, które zapewnia najwyższy wycisk dla mięśni. Dla facetów idealnym wyposażeniem siłowni są bieżnie, sztangi i atlasy, w mniejszym stopniu, a czasami ogólnie rzecz ujmując, akcesoria fitness, takie jak piłki albo taśmy gimnastyczne.